codziennie brzuch

[...] powtórzeń Dzien piąty Barki - wyciskanie sztangi zza karku w górę 3 serie po 10-12 powtórzeń - wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę 3 serie po 10-12 - podciąganie sztangi wzdłóż tłowia 3 serie po 10-12 powtórzeń Nogi - przysiady ze sztangą na barkach 5 serii po 10-12 powtórzeń - co jeszcze? Brzuch - abs codziennie lub co drugi dzień

A powiedz mi jeszcze czy ABS2 robic codziennie czy nie? Na jednej stronie jest napisane że tak a na 2 że 4 razy w tygodniu...wtf?? ja cwiczylem codziennie a teraz ćwicze 4x w tyg. (pon,wtorek,czwartek,piatek) Czemu nie można codzinnie?? przeciez brzuch az tyle nie potrzebuje regeneracji... :D xD? -.^? ;)

Jako takiego treningu nie stosuje jeszcze... Jak na razie, codziennie po 50 brzuszków do tego kilka innych ćwiczeń na brzuch, znalezionych na forum. Na biceps - hantlami po 4kg serie 20-20-10, triceps 15-10, plus kilka innych ćwiczeń. Niedługo zapiszę się na siłownię, bo śmieszy mnie to troszkę czym dysponuje. Hmm, dzięki za radę ze skakanką - [...]

Jako takiego treningu nie stosuje jeszcze... Jak na razie, codziennie po 50 brzuszków do tego kilka innych ćwiczeń na brzuch, znalezionych na forum. Na biceps - hantlami po 4kg serie 20-20-10, triceps 15-10, plus kilka innych ćwiczeń. Niedługo zapiszę się na siłownię, bo śmieszy mnie to troszkę czym dysponuje. Hmm, dzięki za radę ze skakanką - [...]

[...] każdego dnia ( jak brakuje białka to gdzieś wciskam szejka z woda ) BCAA Xplode Powder ok 8-10g do wody na trening, w DNT rano do wody też 8-10 i wypijam ( do kufla ) Flexit codziennie rano na czczo witaminy i minerały z olimpa, witamina D,C, Omega Gold z Olimpa (2 tabsy) potas z magnes i ZMB6 przed snem. Trening: Klata & Biceps Klata płaska 3 [...]

[...] nd-wolne i tak przez caly lipiec i sierpien. Ciezar dosc lekki zeby wykkonac 15-10 powt. po 3 cwiczenia na kazda partie i po 3 serie w kazdym cwiczeniu 15-12-10. Brzuch chce cwiczyc codziennie(aerobiczna 6 weidera). chodzi mi o to zebym mi miesnie nie pospadaly przez lato zabardzo. (chociaz troche napewno spadna bo na redukcji nie da sie inaczej

Andrzey, ale nawet na duzej intensywnosc brzuch mozna cwiczyc codziennie - plecy tez chcesz z nim cwiczyc? Zabardzo nie rozumie - chcesz cwiczyc brzuch, a zastanawiasz sie nad plecami? Bo jakos mnie zakrecilo...

a ja teraz zrobie taka prostsza wersje cc poniedz klatka+biceps+30min aero HC wtorek nogi+30 min aero HC sroda brzuch + hiit 6*20/40 LC czwart plecy+ 30 min aero HC piatek barki+tric+30min aero HC sobota brzuch+hiit 6*20/40 LC niedziela wolne LC do tego codziennie rano naczczo 45 min rowerka

"Przede wszystkim należy rozpocząć od diety zanim się zacznie ćwiczyć mięśnie brzucha. Co z tego, że się ma mięśnie brzucha jak ich nie widać. Polecam ćwiczyć brzuch codziennie nawet 2 razy dziennie po 100 / 200 brzuszków (najlepiej w skosie) z małymi interwałami czasowymi (30s/15s) pomiędzy seriami. No chyba, że od razu zrobisz 100 bez [...]

[...] poniedziałek siłownia - nogi barki II dzień środa siłownia - klatka plecy III dzień sobota dom - biceps , triceps , przedramiona + brzuch na każdym treningu + trenowany codziennie w domu bo coś takiego kombinowałem ale może trening dopełniający ćwiczeniami ogólnorozwojowymi będzie skuteczniejszy..sam nie wiem. Mógłby prosic więcej [...]

[...] całość z dzisiejszego menu. Czy mógłbyś mi napisać jak wg wyglądałby rozkład makro dla mnie? Waga z dzisiejszego poranka 76,5 kg. Pas 85-86 cm. Aktywność spora, trenuję codziennie, jednak głównie kalistenika uzupełniona odważnikami kulowymi. Dodałem orbitreka nie mniej niż 30 minut i tak do 3 razy w tygodniu biegam. Z dzisiejszego poranka: [...]

[...] Zdaje się że pomiędzy Wspięciami na palce i ćwiczeniami na brzuch. Przerwy tak do 5 minut między poszczególnymi seriami podciągania. To jest program który robi się codziennie przez 30 dni, no w zasadzie 5 dni z rzędu i szósty dzień przerwy, potem znowu 5 z rzędu i w dwunastym przerwa. Nigdzie też nie ma wzmianki o czasie przerw, ale [...]

Dużo lepsze a przy a6w mógłbyś sobie zrobić krzywe za bardzo pchając rękoma głowę i to robisz co 2dzień np. pon sr pt a a6w musisz robic codziennie co katuje Tówj brzuch i jest złe. Brzuch jak każda partia potrzebuje odpoczynku. Pozdrawiam

sam brzuch i klatka to słaby pomysł, w ciągu 30 min je mozan skatować dobrze, na te partie w domowych warunkach tyle czasu to troszke za duzo. Nie ma co robić tego codziennie bo brzuch się zregenerować musi bo widzę tu większy nacisk na niego kąłdziesz

Ok, brzuch mogę dołączyć do rozpiski a partię każda po kolei. Nie zamierzam rozkładać planu w tygodniu, będę go robił codziennie z tej racji, że są to ćwiczenia w miarę proste a ciężar którym będę robił ćwiczenia nie wymaga zbyt wielkiego wysiłku, co nie znaczy, że będę robił byle jak, pełna koncentracja pozostaje i dopracowywanie techniki. Mogę [...]

[...] i regulujemy je dieta , oraz aerobami etc. Nie to ile razy wykona sie dane cwiczenie z iloma powtorzeniami a wlasnie zalezne bedzie to od w/w czynnikow. Robiac brzuch codziennie nei dajesz mu czasu na regeneracje i jego wzrost. To miesien jak kazdy inny i musi odpoczywac. Co do systemow to sam skonstruuj sobie jakis plan na brzuch i [...]

[...] W dwa pierwsze dni cardio, średnio po godzince. Ale co zmęczyło mnie najbardziej, to nieszczęsne układanie bali, czyli dźwiganie dość dużych ciężarów przez 2 godziny codziennie. Niestety dzień wcześniej miałam trening pleców i odczułam to podczas tych "porządków". Czułam straszne napięcie w dolnych odcinkach pleców. Muszę dać [...]

a Waszym zdaniem lepiej robić brzuch codziennie, szybko, krótko, bez czasu na regenerację czy 3-4 razy w tyg., długo i ciężko??celem ma być dorzeźbienie brzucha, bo pod skórą są nawet ładne mięśnie, ale ich nie widać... czy można robić masę i rzeźbić przy tym brzuch?? jak ma się do rzeźbienia brzucha bieganie??

[...] + brzuch -2 ćwiczenia na barki -2 ćwiczenia na kaptury -4 ćwiczenia na triceps -2 ćwiczenia na brzuch Piątek : Znowu klata + biceps + nogi i tak na zmianę. W weekend mam przerwę. Czasu mam dosyć dużo codziennie od 17 do 20. Chciałbym tylko wspomnieć że jestem w trakcie przybierania masy więc staram się chodzić na siłownie stosunkowo rzadko.

[...] skoro mowisz, ze nalezy im poswiecic duzo czasu to tak zrobie. Wymyslilem sobie ze 7 dni bedzie wygladalo tak: 1 dzien: klatka i plecy + brzuch 2 dzien: ramiona(biceps, triceps, przedramie) + nogi 3 dzien: klatka i plecy + brzuch .. i tak na zmiane, dolaczajac 0,5 intensywnego rowerka codziennie i na studniowke bede kozak :D raz dwa trzy i 100...